Il y a tellement d’exercices disponibles visant à nous aider à nous reconnecter, baisser la fréquence cardiaque, augmenter la créativité!
Qu’aujourd’hui, j’avais envie de vous parler de la cohérence cardiaque.
– t’inspires pendant 5 secondes
– tu souffles pendant 5 secondes
Et tu fais ça 6 fois par minute pendant 5 minutes
L’idéal est de faire ça 3 fois dans la journée
Ex: le matin, à ta pause dej, et le soir en rentrant du boulot
Mais si tu prends déjà 5 min tous les matins pour pratiquer cette respiration tu te fais déjà un joli cadeau 💝 pour démarrer la journée!
Peut être que tu te demandes l’intérêt de faire ça? Ça te permets d’amener un effet apaisant, un sentiment de calme et de sérénité et de bien-être